ЛЕТО УЖЕ ЕСТЬ, А ЖЕЛАЕМОЙ ФИГУРЫ ЕЩЁ НЕТ?
Главное правило: больше двигаться и правильно питаться!
Не садиться на модные диеты, а составить и придерживаться сбалансированного меню, которое поможет наладить правильный процесс пищеварения.
Ведь часто бывает, что в погоне за стройностью мы необдуманно ограничиваем себя во всём. А если одна диета не сработала, переходим на другую. В итоге недополучая питательных веществ, становимся вялыми, раздражительными, тем самым делаем только хуже и себе, и близким.
Для начала нужно узнать свою суточную норму калорий. Поможет в этом онлайн-калькулятор.
В подходе к правильному и здоровому питанию нужно учитывать 3 момента.
1. Еда должна быть разнообразной, а не только гречка, половинка огурца и кефир.
2. Объём потребляемых калорий в сутки надо разделить на 3 основных приёма пищи и 2 перекуса.
3. Лучше ограничить продукты с искусственными добавками, подсластителями и сахаром.
В рационе должны быть:
– свежие овощи, фрукты и зелень;
– постное мясо, нежирная курица, крольчатина;
– молоко и кисломолочка с минимальным % жирности;
– крупа и злаки;
– яйца.
Нужно следить за объёмом выпиваемой воды, свою норму также можно рассчитать.
Ограничить или совсем исключить продукты:
– сладости, кондитерские изделия и выпечка;
– жирные колбасы и копчёности;
– соусы;
– алкоголь.
Подключить продукты функционального питания.
Куэмсил Фитнес Годжи, содержит лактобактерии кумыса.
Во-первых, он освежает организм, восстанавливая нормальную микрофлору ЖКТ.
Во-вторых, благодаря химическому составу ягод годжи КуЭМсил помогает уменьшить вес:
– цинк снижает аппетит;
– магний утилизирует углеводы и регулирует нервную систему;
– марганец ускоряет жировой обмен;
– хром снижает потребность к сладкому;
– германий нормализует инсулин и глюкозу.
Куэмсил принимают за 15-30 минут до еды, чтобы полезные микроорганизмы успели выделить ферменты для нормального переваривания пищи и выведения её остатков.
И, конечно же, не забываем про ежедневные физические нагрузки. Тут совсем не обязательно загонять себя до седьмого пота. Можно начинать с маленьких нагрузок и постепенно, как только организм будет готов, их увеличивать. Главное, чтобы они были регулярными!
Наталья МУДРОВА
