Главная » Каталог статей » ЛЕТО УЖЕ ЕСТЬ, А ЖЕЛАЕМОЙ ФИГУРЫ ЕЩЁ НЕТ?
ЛЕТО УЖЕ ЕСТЬ, А ЖЕЛАЕМОЙ ФИГУРЫ ЕЩЁ НЕТ?

Главное правило: больше двигаться и правильно питаться!
Не садиться на модные диеты, а составить и придерживаться сбалансированного меню, которое поможет наладить правильный процесс пищеварения.
 
Ведь часто бывает, что в погоне за стройностью мы необдуманно ограничиваем себя во всём. А если одна диета не сработала, переходим на другую. В итоге недополучая питательных веществ, становимся вялыми, раздражительными, тем самым делаем только хуже и себе, и близким.
 
Для начала нужно узнать свою суточную норму калорий. Поможет в этом онлайн-калькулятор.
 
В подходе к правильному и здоровому питанию нужно учитывать 3 момента.
1. Еда должна быть разнообразной, а не только гречка, половинка огурца и кефир.
2. Объём потребляемых калорий в сутки надо разделить на 3 основных приёма пищи и 2 перекуса.
3. Лучше ограничить продукты с искусственными добавками, подсластителями и сахаром.
 
В рационе должны быть:
– свежие овощи, фрукты и зелень;
– постное мясо, нежирная курица, крольчатина;
– молоко и кисломолочка с минимальным % жирности;
– крупа и злаки;
– яйца.
 
Нужно следить за объёмом выпиваемой воды, свою норму также можно рассчитать.
 
Ограничить или совсем исключить продукты:
– сладости, кондитерские изделия и выпечка;
– жирные колбасы и копчёности;
– соусы;
– алкоголь.
 
Подключить продукты функционального питания.
Куэмсил Фитнес Годжи, содержит лактобактерии кумыса.
Во-первых, он освежает организм, восстанавливая нормальную микрофлору ЖКТ.
Во-вторых, благодаря химическому составу ягод годжи КуЭМсил помогает уменьшить вес:
 
– цинк снижает аппетит;
– магний утилизирует углеводы и регулирует нервную систему;
– марганец ускоряет жировой обмен;
– хром снижает потребность к сладкому;
– германий нормализует инсулин и глюкозу.
 
Куэмсил принимают за 15-30 минут до еды, чтобы полезные микроорганизмы успели выделить ферменты для нормального переваривания пищи и выведения её остатков.
 
И, конечно же, не забываем про ежедневные физические нагрузки. Тут совсем не обязательно загонять себя до седьмого пота. Можно начинать с маленьких нагрузок и постепенно, как только организм будет готов, их увеличивать. Главное, чтобы они были регулярными!
 
Наталья МУДРОВА
Шампунь подходит для ежедневного мытья волос, очищает от синтетических, неорганических, жировых и белковых загрязнений.
18.07.2023
Использование ЭМ-Курунги для лечения дисбактериоза является способом улучшить здоровье ЖКТ и вернуть себе комфорт.
24.03.2023
Масочки сделанные по народным рецептам помогут разбудить спящие волосяные луковицы и сделать волосы заметно гуще.
05.05.2022
Нутрициология – раздел современной науки, она изучает взаимодействие питательных веществ и как они воздействуют на нас на уровне клеток и биохимии.
03.05.2022
Медики сходятся во мнении, что природные средства значительно облегчают состояние при ковиде и пост-ковидном синдроме.
28.04.2022
Салаты из растительных ингредиентов практически не содержат калорий, зато в них часто добавляют соусы с большим количеством жиров.
26.04.2022
Приём К2 способствует снижению коронарных событий на 9%.
28.03.2024
Кефир оказывает лёгкое мочегонное действие, врачи рекомендуют выпивать стакан кефира тем, у кого наблюдаются отёки и высокое кровяное давление.
25.03.2024
Пектин – выводит плохой холестерин и замедляет усвоение сахара, что полезно людям с сахарным диабетом.
22.03.2024
Например у 90% больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями отмечается избыточный рост патогенных бактерий, что активизирует системный воспалительный ответ.
20.03.2024
Одной бутылочки хватит для замачивания 125 кг клубней картофеля в разведении препарата 1:500.
18.03.2024