ПОХУДЕНИЕ И МИФЫ
С наступлением весны, люди начинают усиленно худеть – садятся на диеты, занимаются спортом, принимают добавки. Это не плохо. Однако существуют несколько приёмов питания, которые часто вводят в заблуждение. Вроде бы и придерживаетесь, а вес не падает, а наоборот только прибавляется.
Рассмотрим 10 самых частых мифов о похудении.
Рассмотрим 10 самых частых мифов о похудении.
- Капуста, грейпфрут и сельдерей снижают вес.
Нет таких самостоятельных продуктов, который уменьшают объём талии. Кое-какие продукты ускоряют обмен веществ, и на недолгое время. Но питаясь одним салатом из капусты и грейпфрута, заедая его сельдереем проблему не решить.
- Зелёный чай стройнит
Не совсем так. Данный напиток отличный источник полифенолов, который хорошо очищает артерии от лишнего холестерина.
- На кашах толстеют.
В крупах действительно много углеводов. Но каша из цельного зерна это медленные углеводы и является источником клетчатки, которые помогают сбрасывать лишний жирок.
- Яблоко снижает аппетит
Не только яблоки но и другие фрукты усиливают чувство голода, после чего больше хочется есть.
- На сухарях полнеют меньше
Кусок сухаря содержит больше жиров, в отличие от куска белого хлеба.
- Голодание помогает быстрее похудеть
Это не так! Голодовка без наблюдения специалиста опасна для здоровья. Она может вызвать головокружение и усталость, а сдерживая аппетит весь день, вечером можно съесть в 2 раза больше пищи, весь смысл дневного голодания исходит на нет.
- Самая надёжная диета – белковая!
Согласно исследованиям, низкоуглеводная диета помогает быстро снизить вес, но не на долго.
- В белом хлебе больше всего калорий.
И белый и хлеб с отрубями дают одинаковое количество калорий. Но в хлебе с отрубями больше клетчатки и магния, что улучшает пищеварение.
- Салаты помогают быть стройными.
Не совсем так. Салаты из растительных ингредиентов практически не содержат калорий, зато в них часто добавляют соусы с большим количеством жиров. Такой салатик не способствует похудению.
- Жевать жвачку после еды полезно.
Обычно это делается чтобы освежить дыхание. Но не всякая жвачка имеет гигиенический эффект, а большинство из них содержат сахар. Жвачку нужно жевать не больше 3-х раз в день минуты по 3. При длительном жевании выделяется много желудочного сока, а поскольку еда в этот момент не поступает, то можно навредить слизистой желудка.
