Хроническая усталость: какие витамины нужны?
С астеническим синдромом знаком почти каждый человек. Это постоянная слабость, быстрая утомляемость, разбитость, низкая работоспособность, плохое внимание и память.
Такое состояние часто связано с нарушениями работы кишечника, сердца, лёгких и почек. Оно приводит к соматическим заболеваниям, при которых человек ощущает постоянную усталость и разбитость. Витамины нужны как дополнение к основному лечению для повышения адаптации организма.
Гипотериоз – дефицит гормонов щитовидной железы, это одна из причин астенического синдрома, сопровождается сонливостью, усиливающейся к обеду. Поправить состояние помогает гормональная терапия плюс витамины.
Во время восстановления организма после заболевания, например, гриппом, человек может чувствовать себя ослабленным и уставшим, поскольку во время болезни организм потратил ресурсы, поэтому ему нужны витамины для восстановления.
Депрессия также может привести к астении. Поэтому, если нет хронических заболеваний, в данном случае стоит посетить психотерапевта или психолога.
Часто люди чувствуют усталость при смене сезонов, например, с осени на зиму. При этом повышается риск заболеть простудой. Поэтому дополнительный приём витаминов не помешает.
Какие витамины и минералы нужно принимать:
– Витамин В1. Влияет на работу нервной системы, передачу нервных импульсов. Отвечает за активность митохондрий (энергетических станций клеток) и различные эмоции.
– Витамин В7. Трансформирует питательные вещества в кишечнике – превращает их в энергию. От него зависит здоровый и крепкий сон, поэтому витамин полезен при частой бессоннице.
– Витамин В9. Фолиевая кислота необходима для работы нервной системы, а точнее для выработки нейромедиаторов, чтобы лучше адаптироваться при стрессе. Особенно В9 важен для беременных.
– Витамин С. От него зависят состояние стенок сосудов, кровотока в них и иммунитет. Витамин повышает сопротивляемость организма к вирусам и инфекциям, повышает жизненный тонус, улучшает настроение, помогает вырабатывать норадреналин. В свою очередь норадреналин повышает сопротивляемость организма в стрессовых ситуациях.
– Витамин D. Главная его функция – обмен веществ в костной ткани. Также витамин обеспечивает клетки кислородом и улучшает работу иммунной системы. Отвечает за восстановление сил и отдых.
– Витамин Е. Поддерживает эндокринные железы, которые влияют на обмен веществ и трансформируют глюкозу в энергию.
Также нужны минеральные элементы:
Железо – отвечает за транспорт кислорода в клетках.
Йод – регулирует работу щитовидной железы.
Медь – вырабатывает медиаторы в нервной системе.
Селен – влияет на активность головного мозга.
Магний – проводит импульсы по нервным волокнам, запускает процессы торможения в нервной системе.
Калий – регулирует работу сердечной мышцы.
Хром – отвечает за функционирование головного мозга.
При приёме витаминов и минералов вместе или по отдельности такие пробиотики, как ЭМ-Курунга, Куэмсил или Пробиогум, обязательно нужно подключить для восстановления работы кишечника, поскольку очень многие процессы в организме зависят от его правильной работы. Здесь и иммунитет, и нервная с сердечнососудистой системы. Также пробиотики способствуют выработке собственной витаминов и микроэлементов в организме.
Такое состояние часто связано с нарушениями работы кишечника, сердца, лёгких и почек. Оно приводит к соматическим заболеваниям, при которых человек ощущает постоянную усталость и разбитость. Витамины нужны как дополнение к основному лечению для повышения адаптации организма.
Гипотериоз – дефицит гормонов щитовидной железы, это одна из причин астенического синдрома, сопровождается сонливостью, усиливающейся к обеду. Поправить состояние помогает гормональная терапия плюс витамины.
Во время восстановления организма после заболевания, например, гриппом, человек может чувствовать себя ослабленным и уставшим, поскольку во время болезни организм потратил ресурсы, поэтому ему нужны витамины для восстановления.
Депрессия также может привести к астении. Поэтому, если нет хронических заболеваний, в данном случае стоит посетить психотерапевта или психолога.
Часто люди чувствуют усталость при смене сезонов, например, с осени на зиму. При этом повышается риск заболеть простудой. Поэтому дополнительный приём витаминов не помешает.
Какие витамины и минералы нужно принимать:
– Витамин В1. Влияет на работу нервной системы, передачу нервных импульсов. Отвечает за активность митохондрий (энергетических станций клеток) и различные эмоции.
– Витамин В7. Трансформирует питательные вещества в кишечнике – превращает их в энергию. От него зависит здоровый и крепкий сон, поэтому витамин полезен при частой бессоннице.
– Витамин В9. Фолиевая кислота необходима для работы нервной системы, а точнее для выработки нейромедиаторов, чтобы лучше адаптироваться при стрессе. Особенно В9 важен для беременных.
– Витамин С. От него зависят состояние стенок сосудов, кровотока в них и иммунитет. Витамин повышает сопротивляемость организма к вирусам и инфекциям, повышает жизненный тонус, улучшает настроение, помогает вырабатывать норадреналин. В свою очередь норадреналин повышает сопротивляемость организма в стрессовых ситуациях.
– Витамин D. Главная его функция – обмен веществ в костной ткани. Также витамин обеспечивает клетки кислородом и улучшает работу иммунной системы. Отвечает за восстановление сил и отдых.
– Витамин Е. Поддерживает эндокринные железы, которые влияют на обмен веществ и трансформируют глюкозу в энергию.
Также нужны минеральные элементы:
Железо – отвечает за транспорт кислорода в клетках.
Йод – регулирует работу щитовидной железы.
Медь – вырабатывает медиаторы в нервной системе.
Селен – влияет на активность головного мозга.
Магний – проводит импульсы по нервным волокнам, запускает процессы торможения в нервной системе.
Калий – регулирует работу сердечной мышцы.
Хром – отвечает за функционирование головного мозга.
При приёме витаминов и минералов вместе или по отдельности такие пробиотики, как ЭМ-Курунга, Куэмсил или Пробиогум, обязательно нужно подключить для восстановления работы кишечника, поскольку очень многие процессы в организме зависят от его правильной работы. Здесь и иммунитет, и нервная с сердечнососудистой системы. Также пробиотики способствуют выработке собственной витаминов и микроэлементов в организме.
