ПРО ВИТАМИНЫ И АВИТАМИНОЗ
Весной организм больше всего нуждается в витаминах. Однако идут споры, какие принимать витамины, натуральные или синтетические.
Витамины к нам поступают из продуктов питания, но усваивается около 30%, а остальные очень быстро выводятся с жидкостью. А приготовленная или консервированная пища витаминов содержит не так уж и много. Очень важно регулярно принимать дополнительные витамины.
Витамины, будь то в таблетках или апельсинах, друг от друга не отличаются и усваиваются организмом одинаково. Так что споры по поводу «правильных» витаминов совершенно напрасны.
От чего наступает авитаминоз?
Вроде принимаете витаминки каждый день, а всё равно как будто чего-то не хватает.
Причины могут быть не только в витаминах, – проблемы с кишечником, вредные привычки, приём антибиотиков или гормонов. В таких условиях витамины усваиваются хуже.
Также не бывает сезонных авитаминозов. Зимой человек испытывает дефицит только в витамине D из-за недостатка солнечного света. Другие признаки, вроде усталости, апатии или бледности, возникают от редких прогулок на свежем воздухе. В остальном же авитаминоз есть постоянно или его нет совсем.
Как уже выше было сказано, витамины быстро выводятся, поэтому суточный показатель после очередного приёма витаминов через пару часов приходит к среднему. Накопить витамины впрок невозможно.
Превышать витаминную норму не стоит, это может привести к отказу тех или иных органов. Избыток витаминов может быть бесполезен и даже вреден. Поэтому не советуют пить слишком много натурального сока – любого.
Избыток витамин D может нарушить работу почек. Витамины с высоким содержанием кальция и йода подходят людям с нарушением функций щитовидной железы. С витамином А нужно быть осторожными беременным женщинам.
Поэтому для индивидуального подбора витаминов следует обратиться к врачу.
