10 мифов о похудении
С приходом весны девушки начинают активно садиться на диеты, чтобы к пляжному сезону добиться идеальной фигуры. Мужчины тоже не отстают – идут заниматься в зал, изнуряя себя физическими нагрузками. Однако, принимай эти или другие меры для похудения или нет, вес всё равно не снижается, а иногда даже прибавляется.
Почему же такое происходит? Давайте рассмотрим 10 распространённых мифов о похудении.
1. Сельдерей, капуста и грейпфрут помогают похудеть.
Самостоятельных продуктов, уменьшающих объём талии, не существует. Некоторые продукты разгоняют обмен веществ, и то ненадолго. На одном капустном салате, соке грейпфрута или супе из сельдерея проблему не решить.
2. Зелёный чай даёт стройность.
Это не совсем так. Зелёный чай хорошо очищает артерии от лишнего холестерина за счёт содержания полифенолов.
3. Каши полнят.
Крупы действительно богаты углеводами. А вот цельнозерновая каша – это источник клетчатки и медленных углеводов, которые помогают сбросить лишний жирок.
4. Яблоко приглушает аппетит.
Яблоки, как и любые другие фрукты, усиливают выработку желудочного сока и повышают чувство голода.
5. Сухари меньше поднимают вес.
В одном сухарике жиров содержится больше, чем в куске белого хлеба.
6. Голодание способствует похудению.
Если начать голодание без рекомендаций и наблюдения специалиста, можно сильно подорвать здоровье. Если сдерживать аппетит в течение дня, а вечером съесть двойную порцию, весь смысл дневного голодания сойдёт на нет.
7. Белковая диета гарантирует похудение.
Исследования показали, что низкоуглеводная диета быстро снижает вес, но ненадолго.
8. Белый хлеб содержит много калорий.
Белый хлеб, как и хлеб с отрубями, имеют одинаковое число калорий. Но хлеб с отрубями содержит больше клетчатки и магния, что улучшает пищеварение.
9. Салаты поддерживают стройность.
Не совсем верно. В растительных салатиках почти нет калорий, но в них часто добавляются калорийные соусы. Такие салатики не способствует стройности.
10. Жевать жвачку после еды полезно для фигуры.
Жвачка нужна, чтобы освежить дыхание. Однако не вся жвачка обладает гигиеническим эффектом, а большинство из них ещё и содержит сахар. Жевать жвачку стоит не больше 3-х раз в день по 3 минуты. Постоянное жевание выделяет много желудочного сока, а поскольку еда в этот момент в желудке отсутствует, можно повредить слизистую.
Если вы желаете иметь стройную фигуру, и не только в летний сезон, следует проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать диету и физические нагрузки в соответствии с вашей текущей конституцией. Возможно, в это время у вас есть другие проблемы со здоровьем и, например, голодание может усугубить проблему.
Почти каждый второй имеет проблемы с пищеварением, поэтому стоит начать с того, чтобы его наладить, т.к. красивая фигура во многом зависит от правильной работы желудочно-кишечного тракта. Приём таких продуктов, как КуЭМсил, ЭМ-курунга или Пробиогум, способствуют налаживанию пищеварения и общему оздоровлению организма!
Почему же такое происходит? Давайте рассмотрим 10 распространённых мифов о похудении.
1. Сельдерей, капуста и грейпфрут помогают похудеть.
Самостоятельных продуктов, уменьшающих объём талии, не существует. Некоторые продукты разгоняют обмен веществ, и то ненадолго. На одном капустном салате, соке грейпфрута или супе из сельдерея проблему не решить.
2. Зелёный чай даёт стройность.
Это не совсем так. Зелёный чай хорошо очищает артерии от лишнего холестерина за счёт содержания полифенолов.
3. Каши полнят.
Крупы действительно богаты углеводами. А вот цельнозерновая каша – это источник клетчатки и медленных углеводов, которые помогают сбросить лишний жирок.
4. Яблоко приглушает аппетит.
Яблоки, как и любые другие фрукты, усиливают выработку желудочного сока и повышают чувство голода.
5. Сухари меньше поднимают вес.
В одном сухарике жиров содержится больше, чем в куске белого хлеба.
6. Голодание способствует похудению.
Если начать голодание без рекомендаций и наблюдения специалиста, можно сильно подорвать здоровье. Если сдерживать аппетит в течение дня, а вечером съесть двойную порцию, весь смысл дневного голодания сойдёт на нет.
7. Белковая диета гарантирует похудение.
Исследования показали, что низкоуглеводная диета быстро снижает вес, но ненадолго.
8. Белый хлеб содержит много калорий.
Белый хлеб, как и хлеб с отрубями, имеют одинаковое число калорий. Но хлеб с отрубями содержит больше клетчатки и магния, что улучшает пищеварение.
9. Салаты поддерживают стройность.
Не совсем верно. В растительных салатиках почти нет калорий, но в них часто добавляются калорийные соусы. Такие салатики не способствует стройности.
10. Жевать жвачку после еды полезно для фигуры.
Жвачка нужна, чтобы освежить дыхание. Однако не вся жвачка обладает гигиеническим эффектом, а большинство из них ещё и содержит сахар. Жевать жвачку стоит не больше 3-х раз в день по 3 минуты. Постоянное жевание выделяет много желудочного сока, а поскольку еда в этот момент в желудке отсутствует, можно повредить слизистую.
Если вы желаете иметь стройную фигуру, и не только в летний сезон, следует проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать диету и физические нагрузки в соответствии с вашей текущей конституцией. Возможно, в это время у вас есть другие проблемы со здоровьем и, например, голодание может усугубить проблему.
Почти каждый второй имеет проблемы с пищеварением, поэтому стоит начать с того, чтобы его наладить, т.к. красивая фигура во многом зависит от правильной работы желудочно-кишечного тракта. Приём таких продуктов, как КуЭМсил, ЭМ-курунга или Пробиогум, способствуют налаживанию пищеварения и общему оздоровлению организма!
