Как пережить отказ от курения
Всем известно, что курение убивает. Об этом нас предупреждают Минздрав и надписи на упаковках с сигаретами. Всё дело в никотине, который встраивается в обмен веществ и вызывает сильную зависимость. Отказаться от курения очень сложно. Но если человек твёрдо решил, нужно быть готовым к неприятным моментам, связанным с изменениями в организме.
В первые месяцы после отказа от сигарет обмен веществ перестраивается, приходит в норму, но при этом человек становится раздражительным и агрессивным или подавленным и плаксивым. У него нарушается сон. Временное снижение иммунитета приводит к частным простудам. Печень начинает правильно работать, из-за чего может появится непривычный и даже неприятный вкус во рту. Часто кружится или болит голова. На фоне эмоциональной нестабильности может появиться тяга к чему-нибудь вкусненькому и повышение веса.
Но есть и положительные стороны отказа от никотина:
– Лёгкие начинают восстанавливаться, возвращать свой естественный объём, из-за чего улучшается дыхание.
– Восстанавливается кровообращение.
– Печень начинает лучше работать и выводить все вредные вещества.
– Значительно снижается риск инсульта и инфаркта.
– Понижается артериальное давление.
– Уменьшается вероятность онкологии и лёгочных заболеваний.
Как помочь организму пережить отказ от курения.
Самое главное – нормализовать сон и хорошо высыпаться. Следует чаще гулять на свежем воздухе и регулярно проветривать дом. Утренняя пробежка быстрее очистит лёгкие и восстановит дыхание. Регулярный спорт уже в течение полгода укрепит сердце, улучшит метаболизм, а выброс эндорфинов нормализует эмоциональную стабильность. Продукты с высоким содержанием витаминов А, С, Е и рутином помогут быстрее вывести никотин из организма. И конечно же следует наладить пищеварение. Здесь помогут слизистые отвары семени льна, овсянки или риса с пробиотиками ЭМ-Курунга или Куэмсил.
1 год без сигарет – достаточно серьёзное достижение. За это время организм восстановится настолько, что вероятность инсульта снизится на 30%, а инфаркта на 50%, риск же рака печени и лёгких снизится на целых 80-90%! У женщин резко снижается риск выкидыша во время беременности.
Через 1 год риск срыва сводится к минимуму. Однако, если посетила мысль выкурить сигарету, следует помнить: сиюминутное желание способно обнулить всё, через что пришлось пройти.
В первые месяцы после отказа от сигарет обмен веществ перестраивается, приходит в норму, но при этом человек становится раздражительным и агрессивным или подавленным и плаксивым. У него нарушается сон. Временное снижение иммунитета приводит к частным простудам. Печень начинает правильно работать, из-за чего может появится непривычный и даже неприятный вкус во рту. Часто кружится или болит голова. На фоне эмоциональной нестабильности может появиться тяга к чему-нибудь вкусненькому и повышение веса.
Но есть и положительные стороны отказа от никотина:
– Лёгкие начинают восстанавливаться, возвращать свой естественный объём, из-за чего улучшается дыхание.
– Восстанавливается кровообращение.
– Печень начинает лучше работать и выводить все вредные вещества.
– Значительно снижается риск инсульта и инфаркта.
– Понижается артериальное давление.
– Уменьшается вероятность онкологии и лёгочных заболеваний.
Как помочь организму пережить отказ от курения.
Самое главное – нормализовать сон и хорошо высыпаться. Следует чаще гулять на свежем воздухе и регулярно проветривать дом. Утренняя пробежка быстрее очистит лёгкие и восстановит дыхание. Регулярный спорт уже в течение полгода укрепит сердце, улучшит метаболизм, а выброс эндорфинов нормализует эмоциональную стабильность. Продукты с высоким содержанием витаминов А, С, Е и рутином помогут быстрее вывести никотин из организма. И конечно же следует наладить пищеварение. Здесь помогут слизистые отвары семени льна, овсянки или риса с пробиотиками ЭМ-Курунга или Куэмсил.
1 год без сигарет – достаточно серьёзное достижение. За это время организм восстановится настолько, что вероятность инсульта снизится на 30%, а инфаркта на 50%, риск же рака печени и лёгких снизится на целых 80-90%! У женщин резко снижается риск выкидыша во время беременности.
Через 1 год риск срыва сводится к минимуму. Однако, если посетила мысль выкурить сигарету, следует помнить: сиюминутное желание способно обнулить всё, через что пришлось пройти.
