Для чего нужна фолиевая кислота
Витамин В9 принимают при сниженном иммунитете, он хорошо влияет на работу сердца и сосудов, улучшает работу органов, делает кожу здоровой, препятствует выпадению волос. Если принимать В9 вместе с В6 и В12, это поможет справиться с проблемами зрения и глаз в целом.
Беременным женщинам фолиевая кислота (витамин В6) важна больше всего, суточная норма потребления её должна составлять не меньше 400 мг. Она содержится в свежих листьях салата, шпината, лука, петрушки, в фасоли, бобах, чечевице, в брокколи, цветной и брюссельской капусте, в моркови, тыкве, репе, свёкле, в спарже, цитрусовых, цельнозерновых, орехах, семечках, арбузах, помидорах, печени, яйцах, крупах.
Опыт применения фолиевой кислоты показал наименьшее количество осложнений при беременности и родах, также она поддерживает женский организм до самого наступления менопаузы.
Специалистами установлена польза В6 для детского позвоночника и нервной системы. Ещё его назначают для лечения послеродовой депрессии, поэтому фолиевая кислота считается самым женским витамином!
Недостаток этого вещества плохо сказывается на репродуктивных органах женщины. В подростковом возрасте девочка лучше переносит изменения, связанные с половым созреванием.
Однако мужчинам В6 тоже полезен – для выработки тестостерона, отвечает за нормальное созревание спермы. В юношеском возрасте, как и девочкам, мальчикам необходим этот витамин при формировании мужского организма.
Для эффективного восполнения суточной нормы витамина В6 лучше всего подходят таблетки, так как продуктов, содержащих фолиевую кислоту, пришлось бы съедать очень много.
