СЕМЬ СОВЕТОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВАШИХ ГЛАЗ
Опробовав эти советы, вы и сами увидите, что глаза меньше устают, прекращаются боли в голове, улучшается общее самочувствие. Главное при работе за компьютером чаще моргать, это поможет лучше увлажнить склеру – непрозрачную внешнюю оболочку глазного яблока, переходящую в прозрачную роговицу. Склера очень важная часть глаза, к ней прикрепляются шесть глазодвигательных мышц, и её пересыхание может привести к серьёзным нарушениям зрения и болезням глаз.
Современный ритм жизни очень сильно и в буквальном смысле отражается в наших глазах, на их состоянии. Многочасовая работа за компьютером – одна из таких проблем, она может привести к потере зрения уже в среднем возрасте.
Чтобы уменьшить нагрузку на глаза, старайтесь придерживаться этих советов:
1. Позволяйте глазам отдыхать.
В течение дня закрывайте глаза на пару минут, чтобы расслабить глазные мышцы.
2. При постоянном ношении очков или линз.
Снимайте их раз в день на 30 минут. Так как регулярное использование снижает качество зрения.
3. Делайте глазам массаж.
Несильно надавливая на глазные яблоки, производите круговые движения пару минут, это нормализует глазное кровообращение, и позволит им отдохнуть.
4. Устраивайте перерывы при работе за монитором.
Возьмите себе за правило отвлекаться от работы каждые 20 минут. Чтобы снять напряжение, переводите взгляд вдаль и обратно, особенно это поможет людям с близорукостью.
5. «Купайте» глаза.
При усталости и жжении глаз приготовьте компресс на тёплой воде или слабой заварке, смочите ватные тампоны и положите их на глаза, такая процедура помогает глазам отдохнуть и даже устраняет головную боль.
6. Питание.
Ваш рацион должен обязательно содержать продукты с хорошим содержанием витамина А, ведь он «главный ответственный» за хорошее зрение.
7. Гуляйте на свежем воздухе и бывайте на природе.
Это полезно для всего организма в целом. Прогулки и отдых – хороший способ укрепления здоровья.
